MEDITACIJA NA SVIJEĆU ILI TAČKU (iz knjige Samorazvoj)
Početni položaj: Jedan od sjedećih položaja
Koncentracija: Na plamen svijeće
Disanje: Normalno
Ponavljanje: Tri serije, svaka u trajanju od dvije minute
Izvođenje: Zamračite prostoriju i sjedite u meditativni položaj. Postavite svijeću na udaljenost jedne dužine ruke. Plamen svijeće ne prelazi visinu centra između obrva. Plamen bi trebao da bude što mirniji i zbog toga izbjegnite strujanje vazduha u prostoriji zatvorivši vrata i prozore. Zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Otvorite oči i gledajte plamen svijeće po mogućnosti bez treptanja. Opustite čelo, lice i donju vilicu i fokusirajte se na najsvjetliji dio plamena.
Nakon pola minute zatvorite oči i promatrajte odraz plamen na u unutarnjem prostoru svijesti. Opustite se i slika plamena će se sama od sebe pojaviti ispred vaših očiju. Nemojte loviti sliku plamena, jer će se izgubiti, samo zadržavajte pogled pravo i plamen će da se zadrži u centru vidokruga. Lagano i bez tenzija se koncentrišite na sliku plamena, u vremenu od jedne do jedne i po minute. Ovo je jedan ciklus.
Uradite ukupno tri ciklusa. Umjesto plamena svijeće, kao objekt koncentracije možemo koristiti crnu tačku na bijeloj podlozi ili bijelu tačku na crnoj podlozi.
Koristi: Pojačava sposobnost koncentracije. Razvija samokontrolu, snagu volje, intuiciju i budi unutarnjeg učitelja. Pročišćava oči, jača očne mišiće, poboljšava sposobnost gledanja i memoriju.
Upozorenje: Ova vježba se ne preporučuje ljudima sklonim mentalnim problemima. Oni koji su skloni šizofreniji i halucinacijama ne trebaju da rade ovakvu vrstu vježbe. Meditacija na svijeću ili tačku je izuzetno moćna tehnika i zato se treba pridržavati određenih pravila. Vježbu radite samo jednom dnevno, a maksmalno vrijeme izvođenja ne treba da pređe 10 minuta. Nikada ne radite koncentraciju na ogledalo ili na različite boje, jer ove vježbe mijenjaju stanje svijesti i mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih problema.
